wtorek, 16 sierpnia 2016

Pomysł na kolacje czyli pasta jajeczna z tuńczykiem



Czesto słyszę pytania odnośnie przykładowych posiłków jakie jem na kolacje. Zazwyczaj są to kanapki, omlety warzywne lub pasta jajeczna z tuńczykiem która jest głównym tematem tego postu. Na początku mojej diety także miałam z tym ogromny problem dlatego dzisiaj postanowiłam Wam pokazać mój pomysł na kolacje. Jest to prosta, szybka i  przepyszna pasta ,której składniki na pewno znajdziecie w swojej lodówce. 

Składniki:
- 2 jajka
- 50g tuńczyka w kawałkach w sosie własnym 
- 10 jogurtu naturalnego 
- ogórek kiszony
- chleb żytni pełnoziarnisty 150g 






Wykonanie: 
Do tuńczyka dodajesz ugotowane jajko, sól, pieprz, jogurt naturalny i ewentualnie trochę keczupu. Wszystko blendujesz na gładką masę dodajesz pokrojonego ogórka kiszonego i smarujesz nią kromki



Cały posiłek ma: 
- 553 kcal 
- 35g białka
-73g węglowodanów 
- 13g tłuszczy 

Po moim dzisiejszym cheat meal'u akumulatory naładowane na 101% na cały tydzień, a teraz zabieram się za jedzenie kolacji czyli tej oto pasty. Koniecznie dajcie znać czy wypróbowaliście mój przepis i czy również zagości w Waszym codziennym menu :D 


6 komentarzy :

  1. Lepiej smakuje gniecione widelcem, nie robi się taka papka:D

    OdpowiedzUsuń
  2. robię bardzo podobną pastę :)
    https://zwyklejmamy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. widzę, że pasta z tuńczyka i jajka ma więcej fanów:D

      Usuń
  3. ja Ci polecam też pastę z zielonej soczewicy i orzechów włoskich <3 miodzio!

    Pozwole sobie zamieścić link: http://matczysko.pl/2016/03/pasta-z-soczewicy/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nigdy nie jadłam soczewicy więc jestem ciekawa takiego połączenia :D

      Usuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.