niedziela, 4 września 2016

ANTYOKSYDANTY





Antyoksydanty jest to termin, który często słyszymy w reklamach telewizyjnych, ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś się co to tak na prawdę jest? Jakie ma działanie i dlaczego jest to tak często używany termin? Jeżeli nie to zapraszam Cię do przeczytania dzisiejszego postu, w którym wytłumaczę idee antyoksydantów.

1. Antyoksydanty - naturalne substancje neutralizujące wolne rodniki
Antyoksydanty mogą być zamiennie nazwane przeciwutleniaczami. Jest to każda substancja, która obecna w małej ilości do stosunku utlenianego substratu opóźnia lub hamuje utlenianie tego substratu poprzez mniejsze zużycie tlenu, wiąże jony Fe,Cu, zamienia wolne rodniki w produkty nierodnikowe, neutralizuje wolne rodniki.

2. Wolne rodniki - mają bardzo zły wpływ na nasz organizm
Źródła wolnych rodników są zarówno endogenne jak i egzogenne. Pochodzenie endogenne czyli wewnątrzpochodne to: łańcuch tlenowy, aktywowane leukocyty oraz różne enzymy. Pochodzenie egzogenne czyli zewnątrzpochodne to: dym papierosowy, dieta, stres, aktywność fizyczna, promieniowanie UV co ukazuję nam, że wolne rodniki są na prawdę wszędzie! Mają one bardzo negatywny wpływ na nasz organizm ponieważ:
- przyspieszają procesy starzenia
- uszkadzają DNA i RNA
- uszkadzają białka, lipidy i węglowodany
- wytwarzają toksyny
- inicjują stany zapalne
- niszczą błony komórkowe
- powodują mutacje i nowotwory

3. Działanie antyoksydantów
Antyoksydanty przede wszystkim opóźniają procesy starzenia, niwelują stany zapalne, chronią przed nowotworami oraz usuwają z organizmu wolne rodniki, poprawiają funkcjonowanie i wygląd naszego organizmu dlatego bardzo ważne jest dostarczanie ich do naszego organizmu za pomocą dobrze zbilansowanej diety.

4. Produkty zawierające antyoksydanty.
Działanie antyoksydacyjne mają witaminy C,E,A oraz flawonoidy i karotenoidy, które są zawarte w owocach i warzywach takich jak: marchew, czerwona papryka, pomidory, jarmuż, szpinak, borówka amerykańska, żurawina, czarne porzeczki, aronia, wiśnia, maliny, jeżyny, śliwki, jabłka, pietruszka oraz jagody. Innymi produktami zawierającymi antyoksydanty są również: kakao, oleje roślinne, orzechy oraz zielona herbata. Należy także wspomnieć o koenzymie Q10,który znajdziemy w rybach lub możemy go kupić w postaci tabletek.


5. Dieta bogata w antyoksydanty nie tylko latem!
Latem mamy duży dostęp do większości produktów, które zawierają antyoksydanty. Powinniśmy zatem pamiętać, aby utrzymywać zbilansowaną dietę przez cały rok, a nie tylko latem. Pamiętaj, aby każdego dnia niezależnie od pory roku dostarczać organizmowi produkty bogate w przeciwutleniacze.


Antyoksydanty są bardzo ważnym czynnikiem, który w dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. W dzisiejszych czasach stają się one coraz bardziej popularne jednak nie wszyscy ludzie zdają sobie sprawę co to tak na prawdę jest i jaki ma wpływ na zdrowie. Dlatego postaraj się wspomnieć o nich rodzicom, chłopakowi, przyjaciółce , rodzinie lub znajomych o ich istnieniu i uświadomić jak są one ważnym czynnikiem w naszym życiu.


13 komentarzy :

  1. Bardzo dobry post. Często nie zastanawiamy się nad tym co jest do końca zdrowe, a zasłyszane w telewizji teksty powtarzamy bez większego zastanowienia nad tym czym dokładnie to jest :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajnie że o tym tak przejrzyście napisałaś :) Świetny post :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Lubię posty, które poruszają takie tematy. Można przypomnieć sobie sporo wartościowych informacji i przeczytać o czymś, czego do tej pory się nie wiedziało;D

    OdpowiedzUsuń
  4. Masz rację nigdy nie zastanawialam.sie co to tak naprawdę znaczy :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Widzę, że poza pomidorami, mało z tych produktów jem :(

    OdpowiedzUsuń
  6. Widzę, że poza pomidorami, mało z tych produktów jem :(

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo bogaty post, z przyjemnością go przeczytałam :) Obserwuję...

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo bogaty post, z przyjemnością go przeczytałam :) Obserwuję...

    OdpowiedzUsuń
  9. O, bardzo ciekawy wpis :) Antyoksydanty ważne są również w kosmetyce - takim najbardziej popularnym składnikiem jest chyba witamina C, którą uwielbiam :P

    Co do obserwacji, to jeśli podoba Ci się mój blog to zapraszam jednak nie praktykuję F4F - jest to zresztą podkreślone w opisie na dole strony :))


    Zapraszam na kosmetyczny KONKURS na blogu Sakurakotoo! :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Świetny artykuł:) Bardzo merytoryczny.

    OdpowiedzUsuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.